고혈압에 좋은 약재는 무엇인가?

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고혈압에 좋은 약재는 무엇인가?

자몽, 오렌지, 레몬, 귤과 같은 감귤류 과일은 비타민과 미네랄을 비롯해 심장을 건강하게 유지하는 데 도움을 주는 식물성 화합물이 풍부하게 들어 있습니다. 2014년 연구에 따르면 레몬즙을 섭취하면 혈압 감소에 도움이 됩니다 .

근대는 칼륨과 마그네슘이 풍부한 녹색 채소 중 하나로, 조리한 근대 한 컵에는 하루에 필요한 칼륨의 17%, 마그네슘은 30%가 들어있습니다. 칼슘과 마그네슘은 혈압 조절에 필수적인 영양소입니다 .

호박씨에는 단백질과 지방이 많이 들어있는데, 특히 지방의 질이 높은 불포화지방으로 구성되어 있으며, 혈압 조절에 중요한 영양소인 마그네슘과 칼륨, 아르기닌, 필수아미노산 등이 풍부합니다. 특히 호박씨 기름은 고혈압의 자연 치료제로 알려져 있습니다 .

봄철에는 기관지와 폐 건강에 좋은 토종약초들이 있습니다. 한의학에서는 이런 약초들을 일상적인 음식에 활용하고 있습니다 .

이처럼 자연식품 속에는 고혈압 예방과 치료에 도움이 되는 다양한 영양소와 생리활성물질이 풍부하게 들어 있습니다. 건강한 식단 관리와 함께 규칙적인 운동으로 고혈압을 예방하고 관리하는 것이 중요합니다 .

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